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要减压,最好用专业的方法

作者:    来源:    发布时间: 2020-03-28 12:44:47


生活给我们的,既有动力,也有压力。面对压力,很多人会寻找减压,比如,减压玩具、减压操、读心灵鸡汤等等,似乎都能帮人减压。

“压力”是指心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程,一般是心理学上的。因此,对于如何释放压力,不妨看看心理医生给出的几个简单易行的建议。


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1、社会支持法

寻找家庭、朋友等人际支持系统,通过倾诉、分享和提供建议,来帮助自己分担心理与实际的压力


2、目标集中法

在众多的生活和工作任务目标中,只追求主要目标或当下可以实现的目标,而不是要求事事完美


3、付诸行动法

投入力所能及的行动中,家务、运动、娱乐等都可以,在集中注意力进行这些活动时,身心是能够得到放松的


4、情绪转移法

发展适当的情趣活动,参与到兴趣爱好中,使自己能感受到放松和增加活力


适时放下压力,有助我们身心健康。 另一方面,面对压力时进行认知调整也有必要,就好像同一件事在有的人眼里不足挂齿,在另一些人看来却是天大的事,所以要正确面对压力还应从改变认知做起,换个角度来看待自己和周遭的人、事、物。事件客观存在,但自己的心态改变了,压力影响就不那么大了。