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生病一半问题出在这5个坏习惯上,不想生病就记住这几个字!

作者:    来源:    发布时间: 2017-12-14 15:02:52




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    大多数上班族在经历了一周忙碌工作之后,就会在周末的时候彻底休息一回。想睡睡,想吃吃。休息自然是要的,但是有的人把握不住,就可能放纵过度,大吃大喝在周末,熬夜也在周末,这样子的“休息”,只会让周末过得一团糟。



5个“恶习”该扔掉



1、宅家
    在公司里坐个5天,再在家里坐OR躺个2天,就真的跟废人没差了,不生病才怪。小九是深有体会,毕业这几年来,身体素质比以前差了很多,究其原因就是缺乏户外活动。最好能走走跑跑、晒晒太阳,呼吸新鲜空气。比如踩单车、爬山,或只在小区楼下活动也好,适当运动不能说帮助你减肥,但是有强身健体作用的。


2、熬夜
    很多人想着反正明天不用早起,有大把时间让你荒废,便对入睡没了概念。经常玩着玩着就过点了,甚至熬个通宵。如果是在寒冷的深夜啊,这样很容易受风寒而感冒。除此之外,熬夜之后,即便第二天睡足,依旧会出现反应迟钝、头晕头痛的现象。这休息效果甚至不如上班的这5天。用“浑浑噩噩”来形容也完全不为过。



3、惦记工作
    国家定出2天作为休息日,目的就是为了让我们好好放松一下。充分放松身心以后,才能让身体以最佳状态,去投入到下一周的工作。如果周末依旧将心思放在工作上,那么身心上的疲惫感就没有足够的时间去缓解。对待周末,最好就是“零负担”,以享受为主。


4、白天狂睡
    熬夜之后,必定会有一天大睡。几乎人人心中都有这样的概念,周末就是睡懒觉的,只有这样身体才能彻底得到休息。然而事实并非如此。大多数时候,熬夜之后睡懒觉只会让人越睡越累,而且还会让人错过早餐。上班时候规规矩矩,三餐不落,到周末就变成三餐不定,这样对健康可不是件好事儿。



5、久坐看电视
    也不是没试过在周末坐着看一天电视,然后时间一溜烟走了,眼睛却酸痛不已。坐在床上看手机更要命,真的是腰酸背痛,屁股也坐的生疼,并且会有深深地荒废时间的感觉。有时间呐,还是外出走走吧。话也不必多说,12字包含真理“管住嘴,迈开腿,勤洗睡,心不累。” 

    再告诉您个窍门,看电视的时候可以用喜来康按摩足疗机按按脚,这才是休闲养生两不误。