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年轻人膝盖又冷又硬又痛?这几个食疗方帮你“吃”掉关节炎

作者:    来源:    发布时间: 2016-12-30 14:14:30

喜来康提醒您注意预防关节炎


     近日来,气温大幅下降,虽然寒风呼呼的吹,却依然挡不住妹纸们爱美的心,宁愿少穿几件衣服,显得美丽“冻人”,也不愿穿太多,看起来很臃肿,于是一到冬天很多妹纸们都纷纷患上了关节炎。尽管“老寒腿”是一种多发于中老年人的疾病,但随着时代的改变,近年来到医院看关节炎的年轻人越来越多。


    预防“老寒腿” 这三点一定要做到
    那么如何才能预防关节炎呢?以下三大原则一定要遵守!



少穿短裙丝袜
    尽管“老寒腿”是一种多发于四五十岁的老年人群当,但随着时代的改变,短裙、丝袜和高跟鞋使得许多爱美的女性过早地就换上了膝关节炎。



保暖
    正确的运动可以起到防寒保暖的作用,增加关节内软膝中关节滑液进出,加强心脏循环,促进身体敏捷程度、平衡感,以及柔软耐受性,有效预防膝关节炎。因此,有规律的运动并不会加重关节炎,反而能减轻疼痛。


少做剧烈运动
    冬天尽量要避免一些过度负重的活动,比如爬山、爬楼梯、提重物等,可以适度地行走、慢跑、游泳等有氧运动,这些运动既能锻炼膝关节的功能,又能避免磨损关节。


6大关节保健操 大家一起动起来
预防关节炎发作,除了要遵守以上3大原则之外,适当的做一些保健操也是必不可少的,下面小九为大家准备了六大关节保健操,赶紧学起来吧!
指关节操:握拳与手指平伸交替运动。握拳时可紧握铅笔或粗一点的棍棒;平伸时可将手掌和手指平贴桌面,或两手用力合掌。
腕关节操:两手合掌,反复交替用力向一侧屈伸,亦可紧握哑铃做手指屈伸运动。
肘关节操:手掌向上,两臂向前平举,迅速握拳及屈曲肘部,努力使拳达肩,再迅速伸掌和伸肘,反复进行多次,然后两臂向两侧平举,握拳和屈肘运动如前。
肩关节操:一臂由前方从颈旁伸向背部,手掌触背,同时另一臂从侧方(腋下)伸向背部,手指触背,尽量使两手手指在背部靠近,每天反复多次。
踝关节操:取坐位,踝关节分别作屈伸及两侧旋转运动。

膝、髋关节操:下蹲运动与向前抬腿运动交替进行。


看到这里,你一定会问,那如果已经患了关节炎该肿么办?别着急,咱们接着往下看!


5款食疗佳肴 你值得拥有
    众所周知,冬季是关节炎复发最严重的季节,那么如何在寒冬来临时保护好咱们的关节呢?首先,要注意保暖和调养身体,进食一些可平衡阴阳,疏通经络,调和气血的药膳或食物调养,既可改善关节症状,增强机体免疫功能,又可促进功能康复。同时,多吃温性、热性食物,这些食物可温补肾阳,提高机体的耐寒能力。如羊肉是关节病冬季的滋补佳品,关节炎患者经常食用玉米、黄豆、豌豆、香菜、萝卜、牛肉、鸡肉、鳝鱼、鳅鱼、带鱼等富含蛋白质、维生素丰富的食物,有助于体内阳气升发,使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内。
    下面就为大家推荐几款美味又简单的关节病冬季的滋补佳品!从此和“老寒腿”说byebye!



辣椒猪肉汤
    瘦猪肉100克,辣椒根90克。
    将瘦猪肉洗净,切块,辣椒根水洗后用纱布包好,封口。再把猪肉、辣椒根、葱段、姜片、花椒一起放入砂锅内,加水适量,先用武火烧沸,改用文火炖煮半小时至肉烂,去辣椒根,吃肉饮汤。具有温经散寒、祛湿止痛的功能,适用于关节疼痛较剧者。热痹忌服。


桂浆粥
    肉桂10克,粳米50克,红糖适量。
    将肉桂研成细末,粳米洗净,常法煮粥,待粥将熟时,加入肉桂末、红糖,再煮沸1-2次即成。趁热空腹吃下。
    本方具有温经散寒,暖胃止痛的作用,适用于寒痹。热证及阴虚火旺者禁用。


蛇肉木耳烧茄子
    蛇肉200克,茄子500克,水发木耳100克。生姜末20克,黄酒50克,盐3克,酱油10克,葱花5克,高汤、花生油适量。
    将茄子洗净,切成块,木耳洗净,掰成小朵,将蛇肉洗净,剁切成小块,用生姜末、黄酒拌匀,码味20分钟,放入预热的油锅中收水汽,翻匀炒香至变色,加入备好的木耳片、茄块、酱油和高汤淹没煨烂烧熟,加盐调味,撒上葱花热食。常食用能够起到凉血驱风,降脂,消肿,止痛,增强机体免疫力的作用。


泽泻羊骨萝卜汤
    新鲜泽泻(川泽泻俗称“白慈菇”)1个,羊胫骨3根,红心萝卜500克。金针菇200克,料酒、生姜末各20克,盐3克,葱花5克。
    将新鲜泽泻洗净,切片,羊胫骨洗净,砸碎,用料酒、生姜末拌匀去腥膻味。红心萝卜洗净,切块,金针菇去蒂(根),洗净;共入沙锅中加水煮沸,撇去浮沫,改文火加盖煨烂,用盐调味,撒上葱花热食泽泻、萝卜、金针菇、羊肉。细嚼慢咽,热汤送服,常食用具有清利湿毒,降胆固醇,强腰壮骨的效果。


薤薏枣炖鳅鱼
    薤白50克,薏苡仁50克,鳅鱼250克,芹菜节100克。生姜末、料酒各20克,盐3克,胡椒面、花椒面各1克。
    薤白、薏苡仁去浮尘;鳅鱼去内脏、鳃后洗净,用生姜末、料酒拌匀去腥,共入沙锅内煨烂,加芹菜煮熟,调入盐、胡椒面、花椒面后热食。每日食用具有除湿解毒,利尿降压,降脂抗癌,通阳理气的功效。


PS:关节炎患者饮食一般应吃高蛋白、高热量、易消化的食物,少吃刺激性食物以及生冷、油腻食品。食物要新鲜,荤素要搭配,发病之后食量不宜过多,以适合患者口味、能消化吸收为度。


    喜来康按摩足疗机,冬季更是必不可少了,特有的红外加热功能,不但能带给您温暖,更是通过穴位按摩来促进身体的血液循环,强身健体,让你在寒冷的冬季也能感受温暖如春。

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