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据说这美食营养全能,是能代替米饭的存在

作者:    来源:    发布时间: 2016-10-07 14:16:08

     食物界里有个神奇的存在,它营养丰富,做法多样。既能代替米饭做主食承担充饥的重任,又能成餐桌上的菜肴挑逗你的味蕾。机智的网友们,它是谁呢?它就是我们经常见到的土豆。把它当饭吃,据说还可以减肥呢。前些日子有一条新闻说,澳大利亚有一名男子,名叫泰勒(Andrew Taylor),体重151公斤,是个名副其实的胖子。在今年1月1日,他打算一年只吃土豆来减肥。坚持了一个月真的瘦了十公斤!


喜来康告诉您多吃土豆有好处



    其实,土豆不仅是全球第四大重要的粮食作物,还是世界五大作物之一。没想到啊,小小的土豆,却有大大的能量。偶像里有全能宋仲基,食物界里则有全能土豆君↓

1.它营养丰富全面

    ①淀粉。土豆块茎含有大量的淀粉,食用它能提供人体大量的能量,而且这种淀粉是一种抗性淀粉,具有缩小脂肪细胞的作用。
    ②蛋白质。它的蛋白质营养价值高。含有18种氨基酸,包括人体不能合成的各种必需氨基酸。
    ③维生素。土豆是所有粮食作物中维生素含量最全的,其含量相当于胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、番茄的4倍,B族维生素更是苹果的4倍。
    ④无机盐。土豆块茎中含的无机盐包括钙、磷、铁、钾、钠、锌,锰等,也是对人的健康和幼儿发育成长不可缺少的元素。
    ⑤膳食纤维。土豆块茎中还含有丰富的膳食纤维,食用土豆会让我们更具有饱腹感,同时还能帮助带走一些油脂和垃圾。可通便排毒,利于肠胃,避免某些癌症如肠癌等。


2.它保护心脑血管
    100g土豆中就含有钾元素200~340mg,如果每人每天吃上一两个土豆,将有助于降低血压,调整血中胆固醇和血脂的比例,起到保护心血管的作用,心肌梗塞及脑溢血也就较少发生。



3.它减少脂肪摄入
    一般新鲜的土豆含脂肪是0.1~1.1%,相对其他充饥食物来说,脂肪含量算是很低了。所以土豆是理想的减肥食物,常吃可减少脂肪摄入,并不会造成脂肪过剩的现象。


4.它助减肥瘦小腿
    土豆是非常好的高钾低钠的食品,并且低脂肪低热量,很适合水肿型肥胖者食用。加上其钾含量丰富,几乎是蔬菜中最高的,所以还具有瘦腿的功效。


5.它促进脾胃消化
    土豆性平味甘无毒,能健脾和胃。益气调中。土豆中含有的抗菌成分有助预防胃溃疡。对脾胃虚弱、消化不良、肠胃不和、心脏病等患者来说,是良药及优质保健品。


6.美容又能抗衰老
    土豆含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素,它的淀粉是天然安抚剂,能保护角质层,锁住水分,使皮肤保持弹性,延缓衰老。



    土豆好像真的很全能呢,有这么多的功效,不过也别忘了我们喜来康按摩器哦,喜来康全系列按摩产品也是很全能的,从颈部到脚部都有相对应的按摩产品,可以满足您不同的需求,特别是我们的喜来康按摩足疗机,针对脚部穴位进行按摩,可以调理五脏六腑,绝对是养生保健的神器,经常使用可以让您充满活力,精神饱满,还不快来买一台~


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