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节后速瘦,你必须知道的3件事

作者:    来源:    发布时间: 2017-02-13 13:42:32

 多吃富含钾元素的食物

    如果你春节回来发现自己胖了5斤,那么我可以很肯定的告诉你,其中的3斤可能是脂肪,但是还有2斤一定是因为过分丰盛的饮食所导致的水肿。所以减掉这2斤,是我们节后黄金减脂期的核心任务。只要你能保证饮食清淡,不在这一周吃重口味,太咸,太辣,太甜的食物,同时多吃利于排水,富含钾元素的食物,就完全可以轻松减掉这两斤浮重。


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水果:香蕉、甜橙、甜瓜、西瓜、鲜桃、柚子、马铃薯、葡萄、西葫芦等
蔬菜:豆瓣菜、卷心菜、芹菜、欧芹、萝卜、花椰菜、蘑菇、南瓜等
土豪还可以选择每天早上喝一杯200ml的椰子水,确实是低热量的消水肿神器,就是贵了点【过年也没改掉的抠门本性】。



偏重水溶性膳食纤维
    膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。根据美国多伦多大学的一项研究,在一次进餐中同时摄入两种膳食纤维,对促进肠道蠕动有很好的效果。但是根据我的经验来说,虽然根茎薯类食物具有较高膳食纤维,但是太容易引起胀气和肠胃不适。更适合那些节食导致没有便便的人,而不是回家吃了一肚子好货的我们...
所以特殊情况下,建议多吃富含可溶性膳食纤维的水果蔬菜。


可溶性膳食纤维:多存在于糙米、豆类及水果蔬菜中,如柠檬、柑橘、苹果、菠萝、香蕉、卷心菜、黄豆黑豆、豌豆、蚕豆、燕麦、红薯等。



不要简单粗暴的吃素排毒
    很多人春节期间放纵,然后春节后就依靠吃大量的蔬菜和粗粮来排毒。结果发现没见瘦,反而越吃越便秘,越吃脸色越难看。那是因为春节期间,肠胃在超负荷运作,所以节后它也需要休息休息。而粗粮蔬菜中含有大量的不可溶膳食纤维,非常考验人的消化能力。


于是越吃肚子越是胀鼓鼓...
这是最好以流食,粥和水煮菜为主。往往要少吃一些粗粮,多喝点粗粮配细粮的粥。 


    到现在,年已经彻底的过完了,大家都要打起精神努力工作了,是不是一些保养的习惯都没有坚持了呢?现在要开始了哦,喜来康按摩足疗机还是要天天按的,特别是过年的时候好吃的吃多了,现在要多按按帮助消化排毒,身体好了才能更好的为新一年打拼,祝愿大家新的一年了身体棒棒哒!挣钱多多哒!