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不吃一餐饭会带来这么多严重后果,千万别试

作者:    来源:    发布时间: 2016-10-17 14:05:40


    世界上大部分人应该都试过有一两天少吃一餐饭,最常见的自然是不吃早餐,有些人甚至已经不知早餐为何物。忙,没时间吃,是不吃饭的第一理由。许多人觉得,这一顿不吃,下顿多吃点,就能补回来。但事实上,不吃一餐饭就会产生不利于身体的后果,如果经常性不吃,那么对健康更有严重后果。




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1.情绪严重受影响

    最新研究发现,抑郁症不只是“精神病”,它与人类的肠道密切相关。所以,长期不吃饭,情绪首先受波及。科学实验证实,不吃饭影响人体血糖水平,身体会因此产生应激反应。

具体地说,如果人体能量储备接近成空,应激反应就会发生作用,以保证人们能对危险做出及时反应。不过,这种压力荷尔蒙的增加,在现代社会通常很难起到保护人的作用,反而会造成暴躁易怒、情绪不稳、甚至轻度抑郁。


2.专注度显著减低

    人的脑部由葡萄糖供能,因此血糖不足不仅影响情绪,也会波及大脑活动,降低专注度,这时一个人可能连简单的任务都无法完成。所以,当你忙着加班忙到没空吃饭,以为自己投入更多时间,更有“生产力”,很不幸,实际上你可能正在降低自己的工作效率,不如先吃饱饭再继续。短时间内,不吃饭会降低你的工作表现;长期的话更会影响大脑,导致能力下降。


3.吃得更多,变得更胖

    你越饿,大脑的潜意识会越多指令身体多吃——即使身体其实不需要那么多食物。恶性循环,一餐饭不吃,之后一顿多数会吃得太多,而且更可能选择不健康的食物。大脑受主人不吃饭的刺激,会自发忧虑其后是否可能经历长时间饥饿,胃口可能发生变化,体内新陈代谢和能量储存状况也有陷入混乱状况的风险。所以,只靠不吃饭,不可能实现减肥的效果,就算短时间暂时成功,之后也必然反弹。


4.颜值可能降低
    不吃饭,会影响外貌。皮肤干燥无光,头发干燥又出油,甚至连口腔健康也可能受到波及。这是因为人体保持最佳状态需要各种营养物质支撑,经常不吃饭,营养供应势必不足。

特别是蛋白质,它是人体所有部位基本构成部分,缺少蛋白质就影响颜值,吃“补药”无济于事。以维生素补充剂为例,许多维生素属于脂溶性物质,这意味着不跟膳食搭配,所起效果很有限。


5.肠胃难免出问题

    规律饮食,影响着全身所有部位。一旦饮食时间失调,肠胃运行效率便降低——首先,一个人只有规律饮食时间,消化系统才会按时按量完成新陈代谢;假如时不时缺了一餐不吃,肠胃会感到“困惑”,胃酸过多、便秘等问题可能随之而来。


    总而言之,一餐不吃是小事,积少成多,却将对生活质量造成巨大的不良影响。综上,除非你是超人或钢铁侠,正在拯救地球或改变宇宙,否则,无论多忙,都应该有时间抽出十分钟,吃完应该吃的一餐饭。假设哪天真有非常重要的任务,不能按时抽出三段时间吃早午晚餐,可采取少吃多餐的形式,确保身体得到充足营养供应。最后的底线是,偶尔不吃没关系,千万别长期,特别是长期不吃早餐。 


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